初步分析考慮肩頸部勞損，試試以下治療，注意休息，盡量少低頭，避免肩頸部受涼，一個姿勢不要太久，可以口服大活絡丸，頸舒顆粒等藥物，外用傷濕止痛膏等膏藥，有條件做點局部理療，拔火罐治療等
      

      如果存在著頸椎疾病的患者，日常生活中一定要注意，不能久坐不動，要經(jīng)常去戶外進行活動，平時還要注意，不能經(jīng)常低頭看電腦玩手機。可以采取推拿，按摩，牽引，針灸等方法治療。
      

      病情分析：
      你好，考慮到你年紀這么小的話，頸椎病的可能性還是非常小，可能是肌肉勞損吧，可能是跟你長期玩手機啊，低頭啊，長期的一個姿勢不良導致的。
      指導意見：
      建議你可以先做一些理療，比如說熱敷啊，手法按摩啊，針灸啊。最好去醫(yī)院拍一個片檢查一下。
      
      以上是對“頸椎不好應該怎么保養(yǎng)。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你這種情況，請問地圖用手機或者電腦比較多嗎？除此之外還有什么其他不舒服嗎？有到醫(yī)院做過頸椎的檢查嗎？
      指導意見：
      像你這種情況，如果想保養(yǎng)的話，首先要減少低頭用手機和電腦的時間多做做頸椎操或者仰頭聳肩的動作。必要的時候到正規(guī)醫(yī)院檢查一下頸椎

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述可知頸椎不舒服，肩膀酸痛，考慮是頸椎病引起的，需要適當治療。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，不要長時間低頭，不啊喲枕高枕頭，每天做做仰脖動作，也可以做做頸椎米字操，在頸部用溫鹽水毛巾熱敷，針灸、烤電都可以，可以服用頸復康顆粒，希望能幫助你。