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下身胖，腿粗，上身正常
男 | 16歲 2020-03-02 18:49:30
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 上身正常，下身胖，想快速減掉，不知道有沒有辦法，希望遠(yuǎn)離大粗腿啊，
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:46:36 我要投訴
你好，瘦大腿的方法是：首先可以做高抬腿這項運動，在做高抬腿的時候會感到肌肉酸痛，這樣可以消耗掉脂肪，又能夠使得腿部變得更加有型，每次可以進行50次左右，每天進行3-5次左右。其次，可以做蹲馬步這個動作，在蹲馬步的時候雙腿左右擺動，大腿會有一種酸痛感，大腿內(nèi)部的脂肪能夠很好的被消化掉，長期的鍛煉會甩掉大腿上的肉，還能夠塑造完美的大腿腿形。除此之外還可以躺在床上進行騎自行車的運動，這個動作主要是平躺著然后做騎自行車這項運動，每次可以進行100下，每天可以進行3次。
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