你這種情況需要尋找一下失眠的原因，比如壓力太大，情緒問(wèn)題或者其他，注意調(diào)整一下，必要時(shí)可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆等，注意睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。
      

      根據(jù)你所敘述的情況考慮，這種癥狀出現(xiàn)多數(shù)是以日常生活中精神壓力過(guò)大或者是不良事件有一定的關(guān)系，所以建議你首先要學(xué)會(huì)緩解壓力，放松心情，尤其是在睡眠前，要保持平穩(wěn)的心態(tài)，并且每天清淡飲食。