根據(jù)你的描述情況，這個(gè)屬于個(gè)人習(xí)慣，長期成癮。目前已經(jīng)導(dǎo)致腎虛，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。所以想調(diào)整身體，必須把這個(gè)不良習(xí)慣給克服掉。平時(shí)應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，少看些刺激性的東西，文字或者視頻。
      

      您好，你這個(gè)情況目前看是腎陰虛引起的，你這個(gè)屬于陰虛火旺，主要還是有火引起的控制不住，你這個(gè)情況建議你適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)知柏地黃丸進(jìn)行治療，建議你平時(shí)注意飲食清淡一些
      

      你好！手淫成癮屬于心理疾病，建議及時(shí)到正規(guī)三甲醫(yī)院精神科就診，由專科醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，轉(zhuǎn)移注意力，避免接觸黃色書籍及視頻資料，多把精力放在學(xué)習(xí)上，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“手淫成癮沒辦法控制自己”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！