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想減肥疫情期間在家胖了一二十斤

男 | 22歲 懸賞3個(gè)健康幣 2020-05-17 09:07:24 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 現(xiàn)在太胖了身高178體重165求解有什么好辦法可以減肥的

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王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-05-17 09:19:03 我要投訴

      減肥最好的方式就是管住嘴邁開腿,建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳,慢跑,騎單車,打球跳繩,配合仰臥起坐,平板支撐等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,每天定時(shí)定量,可以在七分飽或者八分飽。少吃高脂肪高熱量的食物,多吃蔬菜水果,只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥的目的。
      

敖宇維
敖宇維 全南縣中醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 急慢性盆腔炎,婦科炎癥,一氧化碳中毒,腦梗等缺血缺 幫助網(wǎng)友:9065
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2020-05-17 09:14:28 我要投訴

      病情分析:
      你好!男生身高178,體重165斤屬于微胖范疇。但是準(zhǔn)確的要用體脂率來衡量肥瘦。
      指導(dǎo)意見:
      通過有氧運(yùn)動(dòng)減脂,一方面,可以早起堅(jiān)持跑步等有氧鍛煉,因?yàn)樵缙鸾∩?,在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下,會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪分解來供給身體,有利于減肥。但是僅僅有氧運(yùn)動(dòng),不足以達(dá)到要求的效果,因?yàn)闇p脂是全身的,肚子依然還會(huì)凸出,所以還必須堅(jiān)持無氧鍛煉。
      

張麗
張麗 主治醫(yī)師 擅長: 預(yù)防保健、狂犬病診治、孕產(chǎn)婦保健 幫助網(wǎng)友:10071
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2020-05-17 09:14:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答,你由于疫情在家胖了,想要減肥,可通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)的減。
      指導(dǎo)意見:
      按照你的體重和身高計(jì)算,你的體質(zhì)指數(shù)大于23.9是27.6屬于超重,每天可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)主食,不要吃油炸油膩食品,多吃蔬菜,適量瘦肉,早起跑步,晚餐不要吃太晚,七分飽就行,喝水,要持之以恒。
      
      以上是對“想減肥疫情期間在家胖了一二十斤”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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