睡眠質(zhì)量不好，要考慮是否是心理因素以及一些病理性因素，而導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況，您可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，根據(jù)診斷按照醫(yī)囑適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻掑憻捝眢w。
      

      這種癥狀應(yīng)該是更年期的癥狀。潮熱汗出，脾氣暴躁，易怒，失眠。頭暈，頭腦不清晰，記憶力減退，應(yīng)該與沒(méi)有充分睡眠有關(guān)。可以服用強(qiáng)力腦清素片減輕更年期癥狀。不用褪黑素幫助睡眠，飲食上可以多喝豆?jié){。

      病情分析：
      這種情況可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用安神補(bǔ)腦液或者健腦丸進(jìn)行治療較好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜即可，另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶
      以上是對(duì)“難入睡，除周末外每天睡眠時(shí)間4小時(shí)左右?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的資料來(lái)看，考慮入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心理治療：沒(méi)有睡意不上床；不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如看電視、玩手機(jī)；白天午睡不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，或者避免午睡；減少臥床的時(shí)間。
      保持規(guī)律的作息時(shí)間。規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過(guò)飽或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。睡前3～4h避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
      藥物治療：失眠的治療藥物主要包括苯二氮?受體激動(dòng)劑（包括苯二氮?類、非苯二氮?類）、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。但需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。