根據(jù)你的病情描述，可能還是本身的壓力太大，心理作用引起的，建議，多鍛煉比如散步，慢跑等，同時保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，飲食均衡規(guī)律，避免吃刺激性的食物，比如辣椒，以及海鮮類的食物，比如螃蟹，過敏性鼻炎，如果非常厲害的話，也會有影響，那你要去醫(yī)院耳鼻喉科檢查，找到過敏源，同時使用消炎抗過敏的藥物。
      

      你好，正常人一般呼吸的時候都是無意識的，如果出現(xiàn)呼吸時不順暢，最好可以前往當?shù)蒯t(yī)院進行相關檢查，鼻腔不通氣也會引起呼吸費力，可以前往醫(yī)院耳鼻咽喉科檢查一下鼻腔內的情況。
      
      以上是對“呼吸需自我控制，不控制就感覺窒息”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的描述，感覺呼吸需要自我控制，這種情況考慮是緊張引起的，和鼻炎應該關系不大。
      指導意見：
      建議你，放松心態(tài)，不要緊張，不要刻意的去想你的呼吸狀況，積極治療鼻炎，減少過敏性鼻炎發(fā)作的次數(shù)，注意休息。
      

      病情分析：
      你好，從你所述情況判斷與過敏性會有一定的關系建議積極治療過敏性！
      指導意見：
      你好，建議使用治療過敏性鼻炎的藥物，比如氯雷他定片，撲爾敏片，布地奈德鼻噴，立復汀鼻噴噴鼻子，清淡飲食忌辛辣飲食，作息規(guī)律！