你好，對于一些可以決定自己人生命運的大型的考試，通常會出現(xiàn)緊張焦慮的情緒狀態(tài)，請你積極應對和調整，當考試結束以后，一切都會歸于平靜，上述的表現(xiàn)也會得到減輕。目前的狀態(tài)，需要你積極的應對和調整，平常心去面對考試，平時認真?zhèn)淇迹o自己休息和放松的時間，避免大腦長時間處于緊繃的狀態(tài)。晚上平躺在床，推薦做腹式呼吸，具體做法是吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹線，在吸氣和呼氣之間保持一會兒，這樣可以讓自己平靜和放松下來，更好的進入睡眠狀態(tài)，祝你考試順利。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，不知道你說的考試是什么考試，感覺對于你來說非常重要的，導致你很緊張。
      指導意見：
      根據你的描述，你應該是心理素質不太好，遇到事情容易緊張，甚至是失眠，這是明顯的心理素質不好的表現(xiàn)，其實沒有那么嚴重，無論是什么考試，只要努力過就好，結果固然重要，但是如此緊張會影響正常發(fā)揮，莫不如放松心情，來一個超長發(fā)揮不是更好嗎，建議調整調整心態(tài)，大不了再來一次，這樣想就不緊張了。