你好，首先來說，從你的年齡看，正處于青春期，向成年人過渡的時期。這個年齡應該是睡眠非常好的時候?？匆豢窗滋焓遣皇峭饨绛h(huán)境刺激或者自己想的東西比較多引起來的睡眠障礙，如果有原因，自己去除就行了。如果找不到原因，適當的做一些體育運動鍛煉，勞累一些一般更容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，從端午節(jié)過后睡眠質量差，不知你近來有沒有遇到什么煩心的事或者生活壓力工作壓力
      指導意見：
      最好查找一下原因然后才能解決，建議多與家長或者同事同學溝通交流，及時傾訴出來，保持心情舒暢，也可以去醫(yī)院找心理醫(yī)生咨詢一下

      病情分析：
      失眠睡不著覺，首先你知道自己睡不著腦子里在想什么，有時候潛意識里的的緊張和擔心即使腦子什么都不想也睡不著！
      指導意見：
      可以嘗試在睡覺前喝杯牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個小時里不要過量運動，睡覺前不要看手機，盡量保證自己的心緒偏平穩(wěn)，然后閉上眼睛后放空自己，什么都別想，很快就會入睡。
      以上是對“我從端午節(jié)過后晚上就是一直睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！