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回復區(qū)
2009-03-20 05:38:53 我要投訴
你好,建議去醫(yī)院拍片檢查,可能是肩周炎引起的,建議一,是搖肩法.忍痛盡量伸直患手做大回環(huán)動作,幅度由小到大,速度由慢到快,次數由少到多.做了順時針方向再做反時針方向,每天堅持數次（運動次數視身體狀況而定）.
二,是“爬墻“法.先把患手貼近墻面盡量抬高,在墻上劃一記號,然后每天都堅持伸展手臂,超過以前的記錄,每天堅持數次.
三,是拉伸法.把一只小滑輪吊起來,兩手拉著滑輪下繩的兩端,雙手作不斷來回拉伸運動,次數要逐步增加,并由慢到快,每天也堅持數次.
經過這三種方法的反復鍛煉,兩星期后她左手的疼痛有所緩解,一個月左右就可以伸屈自如了.現(xiàn)在每天堅持鍛煉,肩周炎再也沒有復發(fā)過.對于經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族,堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法.
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