失眠是很痛苦的事情，建議你養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡腳，不要喝濃茶或濃咖啡，可以喝一杯熱牛奶，睡前聽聽輕音樂，舒緩一下情緒，可以讀點有意義的書籍。邊有人會睡得比較快，這屬于沒有安全感造成的。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述來看，你的失眠主要是由于焦慮引起的，越是胡思亂想，越無法入睡。
      指導(dǎo)意見：
      睡前放松心情，不要玩的太久，不要讓大腦過度興奮，可以聽聽舒緩心情的音樂，溫水泡腳，喝點牛奶，讓疲憊的心身松下來，才能自然入睡，如果時間比較久了，可以服用一些中成藥物，比如安神丸，或者棗仁安神顆粒等來調(diào)節(jié)睡眠。