健康咨詢描述: 身高只有164家里人都很矮,朋友說做拉伸,可以長高,但是我還是想問問醫(yī)生有沒有什么辦法可以長高,做拉伸真的能長高嗎
遺傳因素和后天因素共同決定孩子的最終身高。對孩子的身高要有理性預(yù)期,參考父母身高遺傳因素。
男孩遺傳身高計算公式:[父親身高+(母親身高+13)]/2±7.5cm
女孩遺傳身高計算公式:[(父親身高-13)+母親身高]/2±6cm
如果父母身材矮小是后天因素導(dǎo)致的,并不會通過遺傳影響到孩子的體格發(fā)育。矮個子父母的孩子,如果能夠保證均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉、良好心理也有助于長出理想的身高。
幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣最為關(guān)鍵。
身高不僅受到遺傳因素的影響,也在一定程度上受到社會環(huán)境、飲食營養(yǎng)、情緒、疾病等因素的影響。希望孩子長得高,以下7點非常重要。
1、均衡營養(yǎng):盡量通過食物補充,比如,通過奶制品補鈣。勿忘補充維生素D,尤其是在戶外活動不足的冬季。增加運動量的同時勿忘增加熱量攝入。
2、充足睡眠:保障孩子的睡眠時間。去掉影響睡眠的因素,比如,睡前喝含咖啡因的飲料,睡前吃夜宵,睡前做運動,睡前玩手機等。孩子入睡之后要關(guān)掉燈光。
3、適量運動:量力而行,循序漸進,做適量有氧運動。不要長時間做單一運動,不要做過量的負重運動,兒童青少年期不主張做激烈的運動(馬拉松舉重等不合適),高強度的運動/訓(xùn)練會影響軟骨發(fā)育。下午和傍晚是比較好的運動時間,家長和孩子一起運動。
4、良好心理:幫助孩子及時調(diào)解壓力,維持良好的心理狀態(tài)。入學(xué)之后,學(xué)習(xí)壓力,社交壓力,甚至家長的態(tài)度期望都會給孩子造成壓力。
5、遠離疾?。杭毙约膊≈挥绊懞⒆拥捏w重,反復(fù)發(fā)作、慢性遷延就會影響孩子的體重和身高。做好傳染性疾病的預(yù)防之外,均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適量運動、良好心理,也能幫助孩子遠離疾病。
6、定期測量身高:兒童3周歲之前,有規(guī)律地進行兒童保健體檢,一般一歲半之前1-3個月一次,一歲半之后每半年一次。兒童3周歲以后直到青春期結(jié)束之前,還是需要堅持每3-6個月測量孩子的身高、體重,并且描繪生長曲線,觀察孩子的生長曲線是否在正常范圍內(nèi),或者有無突然出現(xiàn)“斷口”。原則上,固定同一時間測量,因為重力影響,早、晚的身高差大約有0.5-2cm。
7、不要盲目吃藥:增高產(chǎn)品大都過度宣傳,耽誤孩子及時接受診療。一些口服增高產(chǎn)品含有“性激素”,“性激素”和“生長激素”作用完全不同?!靶约に亍睍尯⒆犹崆鞍l(fā)育,看似短期之內(nèi)身高長得飛快,其實提前發(fā)育使得骨骺端提前閉合,反而導(dǎo)致最終身高并不理想。
我是男孩子
上面有男孩的遺傳身高的計算公式可以自己計算一下
18歲后骨骺線閉合了,骨骺線的閉合不等于不能長高,可以通過鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實現(xiàn)再次長高,只有通過關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運動,比如可以做反復(fù)的跳躍動作,也可以通過穴位的刺激使骨細胞分裂增多,促進身高的增長。還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉,比如游泳、瑜伽,這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,早睡早起,多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,適當(dāng)?shù)难a充鈣劑。
能推薦幾種鈣李嗎
碳酸鈣維生素D3片(鈣爾奇),乳酸鈣片。
你好,首先來說人的身高發(fā)育在青春期完成,一般在16到18周歲左右結(jié)束。人的最終身高主要決定于遺傳基因和后天的營養(yǎng)發(fā)育狀況。從你的年齡看,身高發(fā)育應(yīng)該已經(jīng)完成了。這種遺傳性的身高偏矮,在青春發(fā)育時期可以糾正,發(fā)育完成了就沒有辦法了。做拉伸沒有什么實際意義。
以上是對“身高太矮了,想長高一點”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
沒辦法長高了嗎
目前醫(yī)學(xué)上沒有什么好辦法,這個是待解決的一個難題。
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