你這種情況關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院做個腰椎ct和泌尿系彩超檢查以確定最佳治療方案。
      

      你好，根據你的描述及年齡分析，考慮為腰肌無力所致的腰部疼痛。建議避免長時間彎腰，避免久坐，間斷時間更換體位，可結合理療行腰背肌功能練習，腰部肌肉力量增強，腰痛癥狀會慢慢減輕。