病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近一個(gè)禮拜，每天晚上都感覺焦慮不安。
      指導(dǎo)意見：
      不知道最近一周曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么事情，睡眠質(zhì)量好不好，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三你可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試，SCL90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)的壓力和煩惱，不開心的時(shí)候多想朋友加傾訴，不用憋在心里，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，作息時(shí)間要規(guī)律。