根據(jù)你的描述，經(jīng)常發(fā)脾氣，煩躁，摔東西，這主要是由于你的情緒壓抑沒有得到及時(shí)宣泄所造成的。建議你調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情，平時(shí)要多與家人和朋友溝通，把自己內(nèi)心壓抑的情緒傾訴出來。多聽聽音樂唱唱歌，出去散散步。培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做一些自己喜歡做的事情，這樣也能使你的壓抑情緒得到宣泄。當(dāng)情緒失控的時(shí)候，做做深呼吸，同時(shí)心里默念別沖動(dòng)、別沖動(dòng)……暗示自己，也可以暫時(shí)回避當(dāng)時(shí)的情境，做一些別的事情，轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)冷處理。