腎臟保健法
      腎藏精，主命門之火，主生殖和生長發(fā)育，為先天之本，腎又主水、主納氣，調(diào)節(jié)水液代謝，故腎稱為水火之臟，內(nèi)寓元陰元陽。腎臟功能包括了生殖系統(tǒng)、部分內(nèi)分泌、呼吸、神經(jīng)、免疫、運(yùn)動等系統(tǒng)的功能，腎氣盛衰決定著機(jī)體生、長、壯、老、已整個(gè)生命活動過程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟是主要的排泄器官，對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水與電解質(zhì)和排泄體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和毒物起著極重要的作用。增強(qiáng)腎臟功能，是強(qiáng)身抗老的重要一環(huán)。
      （一）腎主藏精的保健
      腎藏精，是腎的主要生理功能。腎中精氣，是生命活動之本，是腎陰、腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是人體生長發(fā)育及各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，對腎主藏精功能的合理保健，對預(yù)防疾病，防止衰老有普遍的指導(dǎo)意義。
      1飲食保健腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類，有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產(chǎn)生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益腎臟保健。
      2節(jié)欲保精精為人身三寶之一，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。在未婚之前要防止手淫，既婚則需節(jié)欲，絕不可放縱性欲。自古就有強(qiáng)力入房則傷腎之說。所謂傷腎實(shí)由失精過多引起，因此，節(jié)欲保精，是強(qiáng)腎的重要方法之一。詳見第十章房事養(yǎng)生。
      3藥餌保健體質(zhì)虛弱者，可根據(jù)具體情況，輔以藥物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味藥如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者，可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味藥如枸杞子、櫧實(shí)子、龜、鱉等。陰陽兩虛者，可選用全鹿丸、二仙湯等，單味藥如何首烏、山藥、黑芝麻等。藥物保健的要求，應(yīng)做到陰陽協(xié)調(diào)，不可偏執(zhí)。
      （二）腎主水液的保健
      人體內(nèi)的水液代謝，是由肺、脾、三焦、腎等臟腑共同完成的，但腎的氣化功能起著主宰作用。特別是尿液的生成和排泄，與腎中精氣的蒸騰氣化直接相關(guān)。若腎主水液的功能發(fā)生障礙，則可引起多種病理變化。可見，腎臟主水功能對維持機(jī)體健康是很重要的。
      1保持小便通暢小便通暢，在維持體內(nèi)水液代謝平衡中起著關(guān)鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會，還可發(fā)生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾患。服用某些易結(jié)晶的藥物，加磺胺類藥物，宜多喝水，并同時(shí)服用蘇打，使尿液變成堿性，以免沉淀結(jié)晶。
      2．預(yù)防腎臟感染防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛(wèi)生，適當(dāng)多喝水;二是防止血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤，皮膚膿腫、結(jié)核病等，必須及時(shí)防治，以免引起腎臟感染。
      （三）其他防保措施
      腎臟保健，尚需注意以下幾點(diǎn)：
      l慎用損害腎臟的藥物有些藥物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒霉素、卡那霉素、新霉素、灰黃霉素、鏈霉素等等，這些藥宜慎用。非用不可時(shí)，應(yīng)采取短期少量或適當(dāng)配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎者，應(yīng)積極防治?；歼^敏性紫瘢、系統(tǒng)性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)對腎臟的保護(hù)措施。
      2．運(yùn)動保健積極參加各項(xiàng)運(yùn)動鍛煉，對強(qiáng)腎健身頗為有益。同時(shí)，還需結(jié)合對腎臟有特殊作用的按摩保健。例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦可采用。
      腰部熱敷：取仰臥位。用熱水袋墊于腰部，仰臥30～40分鐘，使腰部有溫?zé)岣?。此法可松弛腰部肌肉，溫養(yǎng)腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。
      腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之后用力憋氣3～5秒，同時(shí)收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復(fù)有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節(jié)奏性的沖擊，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。