提高性能力，可以深蹲練習(xí)，全方位改善勃起。多練習(xí)深蹲練習(xí)能夠提高雄性荷爾蒙分泌，改善血液循環(huán)，加快陰莖充血速度?？梢宰鲇醒踹\(yùn)動，有效降低陽痿發(fā)生率。還要有健康的生活方式，少抽煙，不酗酒，少熬夜，少吃高脂食品。還可以口服藥物提高性能力。
      

      你好，性生活時間短，可以在房事前噴涂泊艾延時噴劑等，可以降低局部的敏感度，提升房事質(zhì)量。平時也要加強(qiáng)鍛煉，不要經(jīng)常熬夜，不要過度勞累，多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，新鮮蔬菜，新鮮水果，提升自身的免疫力。