根據(jù)你所描述的狀態(tài)，你已經(jīng)出現(xiàn)了韌帶的拉傷，這種情況下應(yīng)該多休息少活動(dòng)，這時(shí)候一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹和疼痛，最好的方法就是打個(gè)夾板，讓你的手腕固定手指可以活動(dòng)，但是手腕盡量的保持一個(gè)姿勢不活動(dòng)，選擇打夾板，能夠起到很好的保護(hù)固定作用。
      

      出現(xiàn)軟組織拉傷等問題，那還是考慮通過物理治療的方式去幫助恢復(fù)，然后目前出現(xiàn)腫脹的應(yīng)該也是考慮皮下出血的情況，局部應(yīng)該還是采取固定，盡量避免受力等方式去恢復(fù)，也可以做做針灸理療。