根據(jù)你所說的情況，大腿內(nèi)側(cè)那一根筋應(yīng)該是肌肉出現(xiàn)了拉傷，這種情況恢復(fù)起來也是比較困難的，一般情況下都需要兩三個月的時間，在恢復(fù)期間不能再進行壓腿動作的，如果你一直沒有進行恢復(fù)一直堅持訓(xùn)練的話，所以你這種拉傷就很難康復(fù)?，F(xiàn)在可以涂抹一些藥物，比如紅花油或者是云南白藥噴劑。也可以貼一貼膏藥。

      指導(dǎo)意見：
      對于這種情況考慮是練習(xí)壓腿動作不當(dāng)就會造成了髖關(guān)節(jié)盂唇損傷，對于這種情況需要停止這個動作，建議做髖關(guān)節(jié)核磁共振檢查可以確診然后針對處理可以有效緩解癥狀，假如撕裂嚴重需要手術(shù)修復(fù)處理