病情分析：
      你好，你的情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁，強迫思維等負(fù)面情緒困擾所造成的軀體和行為上的不適，這與你最近受到的事物刺激，存在心理陰影，過分的緊張焦慮，強化問題有關(guān)，另外，這也考慮與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境以及受到的事物刺激存在心理陰影，都有一定的聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，出現(xiàn)這種情況時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，淡化情緒，有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外，盡量避免強迫思維，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，放松身心，調(diào)整自身狀態(tài)，冷靜理智的思考問題，必要時到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更有效的找到根源，解決問題！
      

      病情分析：
      你感覺自己控制不住自己的手，寫字的時候必須一筆一劃，別人看著自己的時候就寫不成，晚上控制不住想東西想起來，你很可能是有一些強迫思維和強迫行為。
      指導(dǎo)意見：
      你可能是過度緊張焦慮所造成的強迫思維和強迫行為。另外就是對這件事情過度關(guān)注了。需要多和家人朋友溝通交流，多運動。也可以讓家人帶你看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，進行認(rèn)知和行為的調(diào)整，主要是進行一些放松訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的強迫癥傾向，這與你的性格因素，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在家人的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。當(dāng)有不必要的想法出現(xiàn)時，可以通過深呼吸來調(diào)整自身狀態(tài)。
      
      以上是對“控制不住自己的手，寫不了字”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！