你好，根據(jù)您的描述建議您改變一下作息規(guī)律，每天晚上盡量在十點半之前睡覺，早晨按時起床吃飯，一般不要超過七點。每天適量的鍛煉，比如慢跑等都能有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶。
      

      你好，你的這種情況，晚上12點睡覺，第二天12點醒來，睡醒之前會做夢比較多，并且醒來后一段時間感覺很累，這樣作息時間是對身體健康不利的，建議你要調(diào)整一下作息時間，每天11點以前睡覺，早上7點左右起床，起床后適當(dāng)活動一下，慢慢形成這種生活規(guī)律，才對身體健康有好處