一、盡量睡硬板床，可以墊薄被。二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。三、平時不要做彎腰又用力的動作。四、平時提重物時不要彎腰。五、必須從事其他重體力或勞動時，可帶腰圍帶保護，但不可久帶。六、可做燕飛式鍛煉。七、避免久坐。
      

      腰椎間盤突出癥主要是由于平常彎腰過多，干重體力活過多而引起的。平常要避免腰部的用力，不要干重體力活的勞動，不要睡太軟的床。如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，可以服用非甾體類止痛藥進行治療。如果壓迫了神經(jīng)，需要服用B族維生素類的藥物進行治療，謹遵醫(yī)囑用藥。