出現了足跟處疼痛，而且伴有明顯活動受限的患者，可能有跟腱相關的損傷。此類損傷在患者嘗試使用踝關節(jié)發(fā)力的過程當中最為常見。建議患者目前不要使用患側的足部下地負重，而是要及時去骨科就診。
      

      你好，很高興為你解答，有大體相片嗎，如果有，建議發(fā)過來看看再說，根據你的描述，考慮是跟腱炎治療上，建議休息，局部熱敷，熱毛巾熱敷外敷膏藥，外敷驍出古兵苗家貼看看，觀察一段時間看看再說，近期避免劇烈運動，注意保溫，避免受涼，避免長時間一個姿勢。
      

      如果足跟部出現疼痛及腫脹的癥狀，常見于跟腱腱圍炎、跟腱末端病等原因所引起?？梢赃M行核磁共振及化驗血風濕四項等檢查?？诜晴摅w類止痛藥物，局部熱敷或烤電理療、中藥泡腳，外敷中西藥物、封閉等方法治療。避免跑步、跳躍、提踵等活動。
      
      以上是對“觸腳跟兩側及腳背有筋僵硬且腫脹柔軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！