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有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 身高一米六零，68公斤

身高一米六零，68公斤

女 | 37歲 2021-05-06 13:24:14 1人回復來自

健康咨詢描述：身高一米六零，68公斤，想減肥，一日三餐，怎么搭配？能起到減肥的效果

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李渝首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:52:53 我要投訴

據(jù)您的病情描述，身高160厘米，對應的體重是51.5公斤，體重68公斤，屬于中度肥胖，飲食上盡量減少高熱量高脂肪的食物，如油炸食物，巧克力等，避免喝碳酸飲料，盡量吃能量低的黃瓜，冬瓜，西紅柿等疏菜，飯前先喝湯，使胃有飽脹感，晚餐盡量安排在18：00左右，還要做戶外運動，游泳是減肥效果最好運動，每天至少兩小時的戶外運動，總之，加強運動，控制體重是減肥最好的措施。

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