避免必須得經(jīng)常低頭，長(zhǎng)期的使用手機(jī)，電腦或長(zhǎng)期的半躺半臥的姿勢(shì)看書(shū)看手機(jī)，防止進(jìn)一步出現(xiàn)加重誘發(fā)頸椎間盤(pán)突出。日常還是要多仰頭休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯斡惧憻?，改善和增?qiáng)頸部肌肉力量，增強(qiáng)抵抗勞損的能力。
      

      如果有頸椎反弓，建議你要注意保持頸椎部位的正確姿勢(shì)，比如不要長(zhǎng)期低頭，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的功能鍛煉，預(yù)防頸椎的肌肉勞損。注意頸椎部位的保暖。