運(yùn)動(dòng)可以使人更加健康，平時(shí)多做低頭抬頭的運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球籃球等，這樣有利于進(jìn)步血液的循環(huán)，每天大概有1/3的時(shí)間都在睡覺中度過(guò)的，所以選擇取一個(gè)合適自己的枕頭是至關(guān)重要的！
      

      指導(dǎo)意見：
      頸椎病是常見的脊柱疾病，大多與長(zhǎng)期低頭工作和久坐有關(guān)。對(duì)于你的情況要改正不良的坐姿，適當(dāng)參加體育鍛煉，多做抬頭運(yùn)動(dòng)，睡覺時(shí)在頸部放一薄枕，盡量保持頭部的后仰。你要生活規(guī)律，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激，避免油膩辛辣刺激性食物。