堅(jiān)持喝新鮮的牛奶，當(dāng)然動(dòng)物的內(nèi)臟含鈣量也還是很豐富的。
      

      補(bǔ)鈣的最佳途徑是喝牛奶。改善缺鈣，最直接的途徑就是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，先為食補(bǔ)。食物中鈣的來源以奶制品為最佳，牛奶不僅含鈣量豐富（每250毫升鮮牛奶可提供25毫克鈣），而且含豐富的乳糖，鈣與乳糖結(jié)合形成低分子可溶性結(jié)合物，有利于鈣的吸收。海產(chǎn)品如蝦皮、海帶、紫菜、骨粉等含鈣量都很豐富。蔬菜、蛋類、油料種子含鈣也較多。如果有了滿意的回答請(qǐng)及時(shí)采納，不要辜負(fù)了回答者！
      

      你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢的問題，我有骨質(zhì)疏松，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了用藥外食補(bǔ)，是最好的，例如黃瓜籽粉，補(bǔ)鈣的效果比較好，瘦肉蛋類豆制品奶類食物，都可以有效的補(bǔ)充。
      
      以上是對(duì)“目前老年人補(bǔ)鈣的最佳途徑是什么？骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！