病情分析：你好，如果僅僅只依靠節(jié)食的話，很難達到減肥的目的，而且對身體的損害也較大。你如果想要有效的減重，必須從適當?shù)墓?jié)食和盡量多的運動同時進行，因為此時能量攝入少，而消耗的卻多，只有這樣才能成功減肥，建議你平時多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水，堅持長期運動。
      

      減肥控制飲食是減肥步驟中的重中之重，如果飲食控制不好，那么其他任何辦法都是沒有辦法減掉身上的肥胖的，另外還需要高強度的體育鍛煉，每天都要進行長時間，要保持沒有一個定力和毅力很難堅持下去的。