可以在趴著的時(shí)候在胸下墊一個(gè)枕頭，起到支撐的作用，能夠緩解腰疼，平時(shí)也不要受涼和受風(fēng)，注意保暖，平時(shí)不要做劇烈的腰部運(yùn)動(dòng)，可以通過按摩和理療的方式進(jìn)行治療
      

      指導(dǎo)意見：
      避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。