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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:03:05 我要投訴
病情分析：
有兩種姿勢睡覺對(duì)腰椎好。一種是平臥位，另一種是側(cè)臥位。1平臥位。要盡量選擇屈髖屈膝，并且下肢呈現(xiàn)輕松的外旋狀態(tài)。讓外旋的肌肉能夠處于放松的狀態(tài)。腰部不會(huì)出現(xiàn)懸空。這樣對(duì)于腰部的肌肉韌帶筋膜等組織都能得到放松的狀態(tài)。2側(cè)臥位。你可以選擇在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)之間墊一個(gè)軟枕頭，保持雙下肢呈現(xiàn)平行的狀態(tài)。并且也要屈髖屈膝，這樣能夠讓腰部的肌肉組織放松。有助于緩解腰部的疲勞。
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