近年來中小學(xué)生視力的減退逐年上升，近視眼的發(fā)生率己經(jīng)達(dá)到了非常嚴(yán)重的程度。所以對于近視眼的預(yù)防是非常重要的。一是從孩子出生前就預(yù)防，這涉及到優(yōu)生學(xué)問題。應(yīng)當(dāng)避免在有高度近視家族史的人員中選擇配偶，以免把近視遺傳給下一代。二是母親在妊娠期間要防止高熱、敗血癥，并嚴(yán)禁吸煙、嗜酒，搞好孕期衛(wèi)生保健。三是培養(yǎng)孩子良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。讀書寫字的姿勢要正確，不要趴在桌上或扭著身體，書本離眼30厘米左右，看書寫字的字跡不能過小，更不要寫斜、草字，燈光的亮度要適宜，而且不要長時(shí)間的看電視、打電子游戲機(jī)。四是學(xué)校和家庭都要減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，創(chuàng)造寬松、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。不要讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)間太長，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，并配合營養(yǎng)均衡的膳食以增強(qiáng)體質(zhì)，如維生素A較豐富的食物、各種蔬菜、動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。五是認(rèn)真做眼保健操，課間休息時(shí)進(jìn)行遠(yuǎn)眺。這里向大家介紹一種簡單易行的保健方法旋眼法。具體做法是：端坐凝視，頭正腰直，兩眼珠向左旋轉(zhuǎn)5～6次，然后向前凝視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5～6次，前視片刻。此法看似簡單，但只要早晚各做3～5遍，日久就會(huì)收到意想不到的良好效果。