你這種情況主要是你睡眠規(guī)律紊亂，沒(méi)有及時(shí)的養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，而且加上感冒等原因引起來(lái)的。像這種首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，配合一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，睡眠發(fā)生了改變，已經(jīng)看過(guò)醫(yī)生吃了藥物，感覺(jué)到藥物治療對(duì)你沒(méi)有明顯的效果，睡眠質(zhì)量還是沒(méi)有提升上去
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這樣的情況，一定要再次看醫(yī)生，復(fù)查一下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況調(diào)整用藥，同時(shí)自己也好好的進(jìn)行調(diào)整，要改變生物鐘，白天盡量不要補(bǔ)覺(jué)，一定要多運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來(lái)看啊，初步還是考慮一個(gè)焦慮的問(wèn)題。有內(nèi)在的某種焦慮，所帶來(lái)的一系列睡眠上的問(wèn)題。醫(yī)生給你開的藥是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      不過(guò)呢，這些抗焦慮的藥需要你稍微吃一段時(shí)間。另外呢，也需要你調(diào)整自己的睡眠時(shí)間和節(jié)律。經(jīng)過(guò)一段的治療和調(diào)整再看看效果。如果效果不理想，到時(shí)候再考慮其他的藥物或者治療方法。
      
      以上是對(duì)“29歲失眠睡眠質(zhì)量差沒(méi)有睡意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！