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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-07-09 06:55:35 我要投訴
老年人夜里睡眠不好，一定要找到引起睡眠不好的原因，因?yàn)槔夏耆吮旧韺?duì)睡眠的需求量會(huì)減少。像這種首先自我調(diào)整，白天再困也不要睡，多找些感興趣的事情去做，最好能做一些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
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