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付倫 鄂州市中心醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-17 21:09:30 我要投訴
健身的時(shí)候如果出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，可以吃點(diǎn)瘦肉，可以吃一些含有高蛋白的食物。水果以及蔬菜尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強(qiáng)堿性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出，可以選擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白來源補(bǔ)足鍛煉后肌肉修復(fù)所需的營養(yǎng)
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