骨質(zhì)疏松可以選擇的運(yùn)動(dòng)有跳舞，散步，爬樓梯，園藝，有氧運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)鍛煉可以減少骨礦流失，同時(shí)還可以吃一些含鈣量比較高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，增加身體的抵抗力
      

      骨質(zhì)疏松應(yīng)怎么運(yùn)動(dòng)？這種情況可以做做慢跑，騎單車，游泳等。逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛為主。飲食上適度的高鈣，高蛋白飲食，多吃一些瘦肉，魚(yú)蝦海產(chǎn)品，豆制品等。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)多需要戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間一定注意適量，避免過(guò)度進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，年輕人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。還要多曬太陽(yáng)，骨質(zhì)疏松適合柔韌性訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎自行車、打太極等。
      
      以上是對(duì)“骨質(zhì)疏松應(yīng)怎么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！