陰道緊致的方法可以分為兩類：運(yùn)動(dòng)法和手術(shù)法。
      1、運(yùn)動(dòng)可以有效的提升肌肉的力量，增加肌肉彈性，可以通過盆底肌肉的鍛煉使陰道收緊，方法一做提肛訓(xùn)練，靜坐吸氣同時(shí)肛門收緊提升，堅(jiān)持15到30秒，呼氣時(shí)放松身體，這樣循環(huán)練習(xí)每次30個(gè)，每天進(jìn)行兩次。方法二臀部肌群緊致鍛煉，仰臥時(shí)使雙腿抬起與身體呈90度夾角，堅(jiān)持動(dòng)作30秒，然后雙腿下放與身體呈60度角，堅(jiān)持動(dòng)作15到30秒，每次30個(gè)，每天進(jìn)行兩次。
      2、縮陰手術(shù)，運(yùn)動(dòng)效果是相對(duì)緩慢的，且針對(duì)嚴(yán)重陰道松弛的患者效果甚微。那么還有一種方法就是直接通過手術(shù)緊致陰道?？s陰手術(shù)是指對(duì)陰道內(nèi)黏膜進(jìn)行縫合,讓陰道壁括約肌收縮，縮緊陰道口，手術(shù)時(shí)間短，創(chuàng)傷也比較小，效果較快較直接，改善產(chǎn)后陰道松弛導(dǎo)致的性生活不協(xié)調(diào)問題，同時(shí)也能預(yù)防和治療因盆底結(jié)構(gòu)松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾病。