通過平時的飲食和鍛煉來緩解，這個一定要住，就是平時不要就是過度的，這個手淫呢，或者是過度的這個熬夜，還有就是玩手機之類的，這個一定要注意，就是說平時就是說適當(dāng)?shù)幕顒?，就是對身體是有好處的
      

      你好，你的這種情況可能使用平時有手淫的習(xí)慣而導(dǎo)致的有點腎虛而出現(xiàn)的最近感覺做久了腰部脹痛，不舒服的癥狀，建議你首先要注意生活調(diào)節(jié)，按時休息，不要熬夜，適當(dāng)運動，戒掉手淫或適度減少次數(shù)，應(yīng)該慢慢就會改善的，也可以配合吃點六味地黃丸調(diào)理一下看看效果會更好。