中暑心里難受可通過轉(zhuǎn)移至陰涼處、補充水分和電解質(zhì)、解開衣物散熱、涂抹清涼用品、服用解暑藥物等緩解。

1. 轉(zhuǎn)移至陰涼處：盡快將中暑者轉(zhuǎn)移到通風良好的陰涼地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，讓其脫離高溫環(huán)境，有助于身體散熱，減輕中暑癥狀，緩解心里難受的狀況。

2. 補充水分和電解質(zhì)：適量飲用淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，能補充因中暑大量出汗而流失的水分和鹽分，維持身體的水鹽平衡，改善因脫水導致的心里不適。

3. 解開衣物散熱：解開中暑者的領口、袖口等束縛部位的衣物，增加皮膚的散熱面積，利于身體散熱，降低體溫，從而緩解心里難受的感覺。

4. 涂抹清涼用品：在中暑者的太陽穴、額頭等部位涂抹清涼油、風油精等，這些清涼用品能帶來清涼感，刺激神經(jīng)，一定程度上緩解中暑引起的不適。

5. 服用解暑藥物：可按說明書服用藿香正氣水、十滴水等解暑藥物，這些藥物具有解表化濕、理氣和中等功效，能有效緩解中暑癥狀，減輕心里難受的情況。

中暑后出現(xiàn)心里難受需及時采取措施緩解。日常要注意做好防暑措施，高溫時段盡量減少外出，外出時做好防曬。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體盡快恢復健康。