西瓜、綠豆、苦瓜、藿香、荷葉等都是防暑降溫的食材。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，清甜多汁，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆：是傳統(tǒng)的防暑食材，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，既能補充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱之感。
3. 苦瓜：雖味道稍苦，但含有豐富的營養(yǎng)成分，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，能促進食欲，幫助身體在炎熱天氣維持正常生理功能。
4. 藿香：可作為食材，有化濕、解暑的功效。在暑濕季節(jié)，用藿香泡茶或烹飪菜肴，有助于緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
5. 荷葉：清香宜人，有清熱解暑、升發(fā)清陽的作用。用荷葉煮粥或泡茶，能為身體帶來清涼之感，還可改善暑熱導致的頭暈腦脹等情況。
在使用這些食材防暑降溫時，要根據(jù)個人體質適量食用。若本身脾胃虛寒，過多食用寒性食材可能會引起腸胃不適。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可單純依賴食材來緩解癥狀。
