13歲，160cm，想長高
男 | 12歲 2021-08-26 09:14:21
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健康咨詢描述： 怎么簡單又方便的長高運(yùn)動，飲食方面要多吃一些什么食物，求解答。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-08-26 09:22:24 我要投訴
身高不算矮，飲食均衡,加強(qiáng)運(yùn)動有助于長高,飲食建議：每天保證一個雞蛋、400毫升牛奶,3兩瘦肉,一斤蔬菜,2-4兩水果。必要時可以補(bǔ)充點蛋白質(zhì)、鈣、鋅、復(fù)合維生素等補(bǔ)充劑。運(yùn)動可以刺激骨骼生長：每周運(yùn)動3-5次、每次40分鐘以上,如打籃球、跑步、游泳、跳高、跳遠(yuǎn)、拉伸、瑜伽等運(yùn)動都可以。
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