根據(jù)你所說的情況，想讓肩膀變窄，其實是不大可能的，如果是想瘦手臂的話，首先要注意合理飲食，太多含糖分的東西，盡量少吃，可以多進行一些手臂肌肉的訓(xùn)練。同時要控制飲食，少吃主食，多吃蔬菜和水果。
      

      雙肩的外觀主要是由于骨骼的長度等維度來決定的，而肱骨的外側(cè)主要就是三角肌，三角肌形成了肩關(guān)節(jié)圓潤的外形，但是這個三角肌本身也不太容易讓其消退或者萎縮，也就是說目前來講沒有什么正常的方法，能夠讓這種肩寬明顯的縮小。