緩解骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的腿疼，平時(shí)要多注意合理飲食、定期運(yùn)動(dòng)。保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、牛奶、深綠色的菜等都是最好的選擇。根據(jù)體質(zhì)的陰陽(yáng)偏頗，定期選服補(bǔ)腎之品，在一定程度上能夠穩(wěn)定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng)。應(yīng)戒煙、避免過量飲酒，及時(shí)預(yù)防全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等。老年人腿疼要長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、做保健操、太極拳、散步等，不僅可緩解骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽的含量，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。但不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是引起肌肉過度酸痛的運(yùn)動(dòng)。如果感覺腿部持續(xù)疼痛，則需要去醫(yī)院檢查一下是否是骨質(zhì)疏松引起的。