病情分析：
      藥物的開(kāi)具需要你到醫(yī)院由醫(yī)生做明確的診斷，開(kāi)具處方才能夠進(jìn)行選擇服用。自身的調(diào)節(jié)也非常的重要
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，讓自己盡量的緩解緊張感和焦慮感，調(diào)節(jié)好自身轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，能夠讓自己放松緩解緊張和焦慮。
      

      病情分析：
      你每天晚上睡眠質(zhì)量比較差，主要是入睡困難。這種情況可能和身體因素有關(guān)，也可能是精神緊張焦慮造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你每天晚上躺在床上要半個(gè)小時(shí)左右才能睡著，很可能是大腦不放松造成的，這很可能是和長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張有關(guān)。平時(shí)需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)。也可以吃些谷維素、安神補(bǔ)腦液之類的藥調(diào)整。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是為入睡困難而困惑。其實(shí)入睡的時(shí)間只要不超過(guò)半小時(shí)就屬于正常范圍，所以不要為此考慮的過(guò)多，更沒(méi)必要服用助眠藥物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，更不要熬夜，也不要喝對(duì)大腦有興奮的飲料，晚飯吃的不要過(guò)飽，忌辛辣。躺在床上放松身心，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，把主要的精力集中在人中部位，練習(xí)觀息會(huì)有助于縮短入睡時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差入眠入睡太慢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己睡眠質(zhì)量差有時(shí)候感覺(jué)有困意，但是精神入睡太慢，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神補(bǔ)腦，酸棗仁膠囊類安神藥物進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整自己心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息進(jìn)行觀察的。