矯正“8字腳”的方法有很多,踢毽子就是—種有助于矯正“8字腳”的較好的鍛煉項(xiàng)目.如果是“外8字腳”,踢毽子時(shí)多做內(nèi)拐踢?即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢;要是“內(nèi)8字腳”,可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣,用腳外側(cè)踢).
      另外,也還有很多方法,如起蹲法,內(nèi)8字腳的人,兩腳外旋位站立;外8字腳的人,兩腳內(nèi)旋位站立,做下蹲起立動(dòng)作.縱跳法,拐腿跳可以矯正內(nèi)8字腳,盤腿跳可以矯正外8字腳.或用腳外側(cè)或腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢足球,沙包等物.擱腿法,一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)8字腳的人向外扳,外8字腳的人向內(nèi)板.直線邁步法,在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快.直線跳步法,在地面上拉一條繩子,讓腳掌平行于繩子跑,也可以沿著畫好的直線跑,要求每跑一步都要踩在線上,自己的膝蓋和腳尖正對(duì)著前方,不要偏離.