長(zhǎng)期長(zhǎng)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。如果跑步的姿勢(shì)不正確那么對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷會(huì)更大，跑步通常是一種比較有效的鍛煉身體的方式可以減肥增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力促進(jìn)身體健康，但是在長(zhǎng)跑的過程中需要注意充足的熱身要掌握正確的跑步姿勢(shì)以及跑步的技巧才能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，需要充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)備充分以后才能更好的長(zhǎng)跑，充足熱身，裝備要充足準(zhǔn)備一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，必要的時(shí)候可以加戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛需要及時(shí)的休息避免加重?fù)p傷。