您現(xiàn)在就是一個(gè)略微偏胖的狀態(tài)，想減肥的話就是多運(yùn)動(dòng)，每天至少活動(dòng)30分鐘以上，其次就是堅(jiān)持低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，尤其是要注意不要吃零食，不要喝飲料，不要吃甜食，少吃油炸食品
      

      身高1米65，體重63公斤的話，其實(shí)屬于體脂率稍微有點(diǎn)高，建議的話應(yīng)該飲食上低鹽低脂低油，少吃多餐，然后適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)增加身體代謝消耗量，一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適宜即可。