根據(jù)你的描述，這種情況應(yīng)該改變一下自己。平時(shí)要出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快非常重要，要和家里人溝通交流，將內(nèi)心的感受說給親人聽，釋放一下壓力。
      

      病情分析：
      你每天心情郁悶，心里想的多，失眠厭食，對(duì)生活沒動(dòng)力，經(jīng)常悲傷想哭，對(duì)自己評(píng)價(jià)不高。這些確實(shí)是抑郁傾向，需要特別注意。
      指導(dǎo)意見：
      為了明確癥狀，你需要去醫(yī)院心理精神科檢查一下，看看是否抑郁癥。確診之后，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。平時(shí)生活中要有朋友陪伴，這樣可以溝通交流，讓你不孤單寂寞。每天做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，要管理好自己，別做沖動(dòng)的事情。
      

      病情分析：
      是不是由于自己的學(xué)習(xí)的壓力太大了，讓自己變得越來越精粹，精神壓力太大了，不要有自卑心理
      指導(dǎo)意見：
      遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題，性格開朗活潑一點(diǎn)，多看一些正能量的書和電視，樹立正確的人生觀，價(jià)值觀和世界觀，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)努力吧
      以上是對(duì)“感覺得了抑郁癥，每天都很壓抑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！