首先呢，建議以一種健康的方式減肥，每餐七~八分飽，晚餐少吃，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，不要操之過急，逐步增加運(yùn)動的強(qiáng)度難度以及持續(xù)時間，注意休息，不要太過勞累，補(bǔ)足水分，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，嚴(yán)密觀察，有任何不舒適及時到醫(yī)院就診治療。
      

      你好，長期飲食控制減肥有可能會引起神經(jīng)性厭食。這最主要看長期飲食控制是不是過于嚴(yán)格，如果是以患者自己有意的嚴(yán)格的限制進(jìn)食，使體重下降至明顯的低于正常標(biāo)準(zhǔn)或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，并且這時患者仍然很恐懼發(fā)胖或拒絕正常進(jìn)食就會導(dǎo)致神經(jīng)性厭食。在引起神經(jīng)性厭食的原因中社會文化因素和家庭因素占有很大一部分原因，社會文化因素起著非常重要的作用，因為在現(xiàn)代社會文化觀念中，把女性的身材苗條作為自信、自我約束成功的代表，所以有很多女性就會有非常大的心理壓力，會導(dǎo)致抗拒肥胖，使自己的飲食控制過于嚴(yán)格，不能正常的進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪類食物。并且在某些職業(yè)中會出現(xiàn)這種神經(jīng)性厭食的患病率要明顯的高于普通人群，這主要也是因為長期不正常的飲食控制所引起的。