失眠的人提高睡眠質(zhì)量的方法推薦可以嘗試觀呼吸療法，另外還可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用放松療法，音樂(lè)療法，冥想療法，比較嚴(yán)重的失眠則需要應(yīng)用，具有安眠效果的抗焦慮藥治療
      

      失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，例如入睡困難早醒。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如壓力或者是不良情緒的影響，有些可能存在一定的不良睡眠習(xí)慣。對(duì)于失眠患者，需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)睡眠和失眠，睡眠需要順其自然，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一下助眠的藥物。