白天的睡眠不要超過一個小時。晚上要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。也可以考慮安神補腦的藥物來治療。

      你所說的這些情況，如果身體沒有什么明顯的異常狀況的話，考慮最大的可能性應(yīng)該是有一些焦慮抑郁之類的精神心理問題所導(dǎo)致的。此類狀況需要適度運動，轉(zhuǎn)移精力和注意力，必要時到精神心理科接受心理輔導(dǎo)和抗焦慮抑郁藥物治療會有幫助。

      病情分析：
      你好，從你說的這種情況來看，我認(rèn)為你現(xiàn)在白天精神不足的情況原因，很有可能是你晚上睡眠的質(zhì)量不好?；蛘呤撬邥r間比較短。
      指導(dǎo)意見：
      因為人睡眠的時候，有一個淺睡眠和深睡眠，如果總是處于淺睡眠狀態(tài)的話，總是去省總是睡不好，只有處于深睡眠狀態(tài)才能休息的好，所以你很有可能存在這個問題。
      以上是對“一天到晚沒精神狀態(tài)，想打瞌睡怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！